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      總是失眠多夢,該如何調理?

      來源:仲景健康網發布時間:2024/03/25
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      由于工作、生活壓力大,身體長期處于勞累狀態,精神過于緊張、思慮過度、心理壓力大卻得不到合理休息,睡眠障礙普遍存在,再加上飲食不節制、情緒壓抑,失眠多夢的情況時有發生,已經成為了影響一部分朋友工作和健康的重要問題之一。  


      如何改善睡眠質量?


      1 調暢情致


      要積極進行心理情志調整,克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒,做到喜怒有節,保持精神舒暢,有助于良好的睡眠。


      2 規律作息


      睡前避免從事緊張和興奮的活動,定時就寢。注意睡眠環境的安寧、床鋪要舒適、臥室光線要柔和、減少噪音,去除各種可能影響睡眠的外在因素。


      3 注意飲食


      飲食要清淡,不宜過飽,尤其是晚飯不能吃的過晚過飽。少喝濃茶和咖啡、適當多吃蛋白質類食品、多吃富含鐵、鈣、維生素的食物;辛辣刺激、容易上火的食物少吃。


      4適當運動


      每天抽出半小時運動也能有助改善睡眠質量。晚餐后散步,吃完飯休息后可以出去散散步,促進消化。


      溫馨提示


      如果遇到沒勁,身體乏力,心慌、胸悶、氣短、睡不好覺,總做夢等癥狀,這時候可以考慮用一些藥物,例如歸脾丸,這個是改善心脾兩虛的中成藥。 

      歸脾丸200.jpg
      歸脾丸主要用于調理改善心脾兩虛引起的氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振等,是益氣健脾、養血安神的經典方劑。南宋醫家嚴用和在《劑生方》中提出歸脾湯,“歸脾”即“引血歸脾”,把本該是脾的工作重新歸給脾。


      歸脾丸主要成份中,黨參、炒白術、炙甘草、黃芪、當歸,這些藥材具有健脾、益氣、補血的功效。遠志、酸棗仁、茯苓、龍眼肉,這些藥材主要功效是補益心脾、安神。另外還有一味木香,可行氣舒脾。

      仲景健康,贊72



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