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      為什么說春天需要養肝?

      來源:仲景健康網發布時間:2024/03/05
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      中醫學上有春季養肝的說法,為什么說春天養肝,養肝的好處有哪些呢?


      春天在五行中屬木,而人體的五臟中肝屬木,因而肝與自然界的春氣相通應?!端貑?四氣調神大論》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也,逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!币簿褪窃诖禾?,肝氣旺盛而升發,春天為肝旺之時是,養肝能調和情志,改善肝的疏泄和陽氣的生發,調節人體臟腑機能,使肝氣順達,氣血調暢,強化肝的生理機能,達到防病保健之目的,春天沒有很好的生,到了夏天就容易發生受寒的情況,使夏天不能很好的生長。 


      中醫學上,肝包括了肝器官以及肝經等,肝的調養都是以肝經的循經路線為基礎,那么我們在日常生活中該如何養肝?


      1、戒酒

        

      酒精主要在肝內代謝, 其代謝產物對肝臟不利,所以想養肝護肝建議不飲酒。


      2、戒煙


      3、不要熬夜

        

      保持良好規律的作息十分重要。中醫中子午時(中午11點到下午1點和晚上11點到凌晨1點),是肝膽經修養的時間,如果能睡個午覺,以及在晚上11點前入睡,對肝臟的休息十分有利。長期熬夜也將嚴重影響肝臟健康。


      4、保持心情愉悅

        

      俗話說,憂傷肝,所以日常生活中,一定要學會自我調節,保持心情愉快,心態樂觀。


      5、適當多進食有利食物

        

      可適宜多進食一些富含高蛋白而熱量低的食物:如雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐、魚等。洋蔥、大蒜等蔬菜對肝臟也是有利的。




      6、這些食物,盡量少吃或不吃


      1)霉變食物

        

      發霉的食物中富含黃曲霉素,黃曲霉素可導致肝癌的發生,危害比較大?!?/p>

       

      2)腌制食品

        

      很多人愛腌制酸菜、泡菜,這些食物富含硝酸鹽,大量食用可在人體胃腸道里被人體自身的腸道菌群還原為亞硝酸鹽,從而合成為化學致癌物亞硝胺,從而可能引發肝癌。


      3)變質的剩飯剩菜、發酵的酸煎餅、咸魚等也富含硝酸鹽,宜少吃或盡量不吃,以免傷肝。


      4)熏臘食物

        

      這些食物中不僅鹽分高,還含有大量亞硝酸鹽和色素,長期食用可影響肝臟健康,甚至可誘發肝癌。


      5)煙熏燒烤食物

        

      這類食物對人的身體健康影響也大,尤其是肝臟。建議盡量避免或少吃這類食物。


      6)高糖食物


      7)高脂食物


      常吃過于油膩和富含脂肪的食物,對人體也是危害大于利。長期攝入過多脂肪,不僅容易引發脂肪肝,也容易出現高血脂,肥胖等問題


      8)辛辣、刺激食物

        

      吃辛辣刺激的食物,不僅可刺激胃粘膜,對胃部不好,也會加重肝臟的負擔。


      7、運動

        

      根據個人情況,日??梢赃x有氧運動,如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車等。運動前后應各安排5-10分鐘的熱身和放松活動。


      溫馨提示


      職場上、生活上的各種壓力,情緒、精神的緊張也容易導致肝的疏泄功能失常。很容易就患上了肝氣郁結、脾氣不足之證,比如出現脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好。此時,逍遙丸就可以考慮服用。逍遙丸疏肝健脾、養血調經,用于肝氣不舒所致月經不調,胸脅脹痛,頭暈目眩,食欲減退。

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      中成藥逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當歸和白芍能通過養血濡肝,以助肝之疏泄;白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協助柴胡疏肝散郁熱。 


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