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      霜降之后,該如何養生?

      來源:仲景健康網發布時間:2023/10/30
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      霜降后,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。 

      如何養生?


      飲食補冬不如補霜降


      中醫認為,霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。


      民間總有諺語,“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天肥美的鴨肉和鮮香的羊肉。


      此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食?;ㄉ?、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、百合、木耳等都比較適宜這個時節食用。


      除了靠食療調理,還可以通過藥物來調理。知柏地黃丸有助滋陰降火、清熱去燥。知柏地黃丸處方源于明?張景岳《景岳全書》,原名:滋味八味丸,是一種常用中成藥,此方由補陰經典代表方劑六味地黃丸(熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓)加知母、黃柏而成,加強了滋腎陰清相火的作用。傳統應用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴、遺精,小便短赤等癥。 



      起居穿衣要保暖,早晨莫貪睡


      霜降是秋季的最后一個節氣,是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時節,晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強體育鍛煉,做好御寒準備,預防感冒。


      運動注意動與靜的合理安排


      霜降一般在農歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、打羽毛球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。

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