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什么是“更年期”?

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2024/02/19
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大多數女性的更年期會(huì )發(fā)生在50歲左右,隨著(zhù)身體激素的改變,從身體到心理會(huì )發(fā)生一些變化。

尤其是失眠的狀況,會(huì )越來(lái)越明顯。睡眠質(zhì)量跟不上也會(huì )嚴重影響身體健康。


當失眠遇上了更年期,我們到底該如何應對呢?  


什么是“更年期”?


更年期是指婦女從性腺功能衰退開(kāi)始至完全喪失為止的一個(gè)轉變時(shí)期。


絕經(jīng)期之前,已經(jīng)存在卵巢逐步衰退的階段,據調查,大概是2到4年,不同的人時(shí)間長(cháng)短不一樣,稱(chēng)為絕經(jīng)前期。


絕經(jīng)之后,卵巢功能更為低下,但不一定立即完全消失,一般也要經(jīng)歷2到3年,有時(shí)可達6到8年,甚至更長(cháng)時(shí)間。


所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和,因此,有學(xué)者稱(chēng)之為圍絕經(jīng)期。


“更年期”的癥狀?


更年期綜合征指婦女絕經(jīng)前后出現性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。


近期表現為月經(jīng)紊亂、情緒不穩、失眠、肌肉酸痛等自主神經(jīng)功能失調以及精神癥狀;遠期可表現為泌尿生殖功能異常、骨質(zhì)疏松及心血管系統疾病等。


“更年期失眠”對生活有哪些影響?


睡眠不好,對身體有很大影響。休息不好,狀態(tài)不佳,就不能更好地工作和生活,長(cháng)此以往,還會(huì )積勞成疾。


而且有些更年期癥狀比較明顯的人,失眠還會(huì )加重其他更年期癥狀,使得更年期不能平穩渡過(guò),妨礙工作和生活。


日常如何緩解“更年期失眠”呢?


1 調暢情致


要積極進(jìn)行心理情志調整,克服過(guò)度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒,做到喜怒有節,保持精神舒暢,有助于良好的睡眠。


2 規律作息


睡前避免從事緊張和興奮的活動(dòng),定時(shí)就寢。注意睡眠環(huán)境的安寧、床鋪要舒適、臥室光線(xiàn)要柔和、努力減少噪音,去除各種可能影響睡眠的外在因素。


3 注意飲食


飲食要清淡,不宜過(guò)飽。更忌濃茶和咖啡、多吃蛋白質(zhì)類(lèi)食品;多吃富含鐵、鈣、維生素的食物;多吃富含異黃酮的食物;辛辣刺激、容易上火的食物少吃。


溫馨提示


在當代社會(huì )的快節奏下,工作和生活的壓力很大,尤其是女性,身體更容易受到多方面因素的影響。在此提醒大家,要注意關(guān)愛(ài)女性健康。


如果依舊有明顯的多汗、心慌、頭暈、潮熱、易怒、煩躁、焦慮、失眠等更年期癥狀,可以考慮用一些中成藥,例如六味地黃丸。

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六味地黃丸方劑源于醫圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸,經(jīng)宋代名醫錢(qián)乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。


方中重用熟地黃,滋陰補腎,填精益髓,為君藥。山萸肉補養肝腎,并能澀精;山藥補益脾陰,亦能固精,共為臣藥。三藥相配,滋養肝脾腎,稱(chēng)為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和,故以補腎陰為主,補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄濁,并防熟地黃之滋膩戀邪;牡丹皮清泄相火,并制山萸肉之溫澀;茯苓淡滲脾濕,并助山藥之健運。三藥為“三瀉”,滲濕濁,清虛熱,平其偏勝以治標,均為佐藥。六味合用,三補三瀉,其中補藥用量重于“瀉藥”,是以補為主;腎肝脾三臟兼顧,以滋腎精為主。




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